[앵커멘트]
혈액 순환은 건강에서 가장 중요한 요소입니다.
특히 한의학에서는 혈액 순환을 곧 기혈의 순환이라고 보고, 혈액 순환이 잘 안 되는 걸 만병의 근원이라고 보기도 합니다.
건강 365, 오늘은 혈액 순환을 도와주는 체조 함께 해보시죠.
발을 어깨 너비 정도로 벌리고 섭니다.
두 손바닥을 오목하게 해서 아랫배를 두드립니다.
손바닥이 아닌 공기압으로 자극이 가도록 하고, 배가 따뜻해진다는 느낌이 올 때까지 두드립니다.
이어서 다리를 두드립니다.
바지 바깥쪽 봉제선을 따라간다는 기분으로 다리 바깥쪽 허벅지를 두드려가며 내려갔다가 다시 다리 안쪽을 따라 두드리며 올라옵니다.
이번엔 팔로 갑니다.
먼저 오른손으로 왼쪽 어깨를 두드리기 시작해 손쪽으로 내려갑니다.
손까지 가면 손뼉을 친 뒤 왼손을 뒤집고, 이번에는 반대로 왼손 손등부터 두드리기 시작해 어깨까지 올라옵니다.
오른쪽 왼쪽을 바꿔서 이번에는 왼손으로 오른쪽 어깨부터 두드리면서 내려가 손뼉을 치고 다시 오른손 손등부터 어깨까지 두드리면서 올라옵니다.
마지막으로 목 뒤와 겨드랑이를 자극하는 체조입니다.
팔을 늘어뜨린 채 섰다가 반동을 이용해 팔을 휘두릅니다.
왼팔로 오른쪽 목 뒤를, 오른팔로 왼쪽 겨드랑이를 칩니다.
세 번에서 다섯 번 정도 되풀이하고, 반대로 바꿔서도 되풀이합니다.
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