[날씨] 내일도 예년보다 온화한 날씨...일교차 크게 벌어져

내일도 예년보다 온화한 늦가을 날씨가 이어지겠습니다.

우선 서울 아침 기온 8도, 전주 7도, 대구 5도 등으로 아침에는 오늘보다 쌀쌀함이 덜하겠고요.

한낮에는 서울 17도, 전주와 대구 18도까지 오르는 등 오늘만큼 크게 오르겠습니다.

다만 일교차가 크게 벌어지겠는데요.

일교차가 커지면 체온 조절을 위해 혈관 수축과 이완이 반복됩니다.

이에 따라 심장과 혈관에 부담이 커질 수 있어 더욱 신경을 써야 합니다.

특히 기상 후 2~3시간 사이에는 혈압이 급격히 상승하면서 심혈관 질환이 발생할 가능성이 매우 높아집니다.

따라서 일어나기 전에 먼저 가볍게 스트레칭을 하는 것이 좋고요.

아침저녁으로 혈압을 측정해, 특히 아침에 혈압이 급상승하는지 확인해야 합니다.

그리고 저녁 식사 후에 걷는 것과 틈틈이 심호흡하는 것도 혈압을 낮추는 데 도움이 되는데요.

심호흡할 때는 코로 4초 동안 숨을 들이마시고 7초 멈춘 뒤 입으로 8초 동안 천천히 내쉬면 되겠습니다.

밤사이 중부 내륙을 중심으로 짙은 안개가 끼겠고, 세종과 충북에는 오전까지 공기가 탁한 곳이 있겠습니다.

오후부터는 하늘빛이 차차 흐려지겠고 전남 해안과 제주도에서 비가 시작돼 밤에는 그 밖의 충청 이남으로, 모레는 전국으로 비가 확대되겠습니다.

제주도에는 최고 60mm로 가을비치고 제법 많은 양의 비가 예상되고요, 그 밖의 지역은 5∼40mm의 비가 내리겠습니다.

날씨 캔버스의 김수현, 원이다였습니다.