편안한 잠자리를 위한 베개 사용법

곤히 잠든 상식맨. 그런데 잠자리가 왠지 불편해 보입니다.  

수면 중에 자주 깨거나, 일어나면 유난히 머리가 무겁고, 어깨 통증이 느껴지는 분들 있으시죠?

꿀잠을 방해하는 원인, 바로 베개에 있습니다!  

잠을 자도 잔 것 같지 않고, 온몸이 아프기까지 한 상식맨, 병원을 찾았는데요.
늘 사용하던 베개가 높았던 것이 문제였습니다.  

[이용주 / 신경과 전문의 : 베개를 너무 높이 베게 되면, 턱이 앞으로 당겨지고 목 척추가 위로 꺾이게 됩니다. 그러면 기도가 눌리고 호흡곤란을 야기할 수 있고요. 너무 낮게 베면 턱이 들리고 목 척추뼈가 아래로 꺾여서 편안한 수면을 방해받을 수 있습니다.]

목은 C자 형태로 뒤쪽으로 살짝 휘어져 있는데요. 이 휘어진 C자 형태를 그대로 유지할 수 있는 높이의 베개가 좋습니다.

[이용주 / 신경과 전문의 : 베개는 벨 때는 어깨까지 포함해서 베는 것이 좋겠고, 높이도 찾아보겠습니다.]

[이용주 / 신경과 전문의 : 목 살짝 들어주시고, 이 상태가 되면 정상적으로 목 척추뼈는 바깥쪽으로 C자 형태로 살짝 휘어져 있는데요. 그 높이를 맞추면 되겠습니다.]

그렇다면 옆으로 누워 자는 경우는 어떻게 하면 좋을까요?

[이용주 / 신경과 전문의 : 평소 베개의 높이고요. 이 높이로는 목이 살짝 아래로 꺾이게 돼 있고, 살짝 더 높이면 목 척추뼈가 일직선이 되고, 다리 사이에 베개를 하나 끼우면 허리가 펴지고 다리에 긴장이 줄어들게 됩니다.]

오늘의 원 포인트 생활상식, 편안한 잠자리를 위한 베개 사용법!

▶똑바로 누워 잘 경우, 목뼈가 C자 형태를 유지할 수 있는 높이가 좋고,
▶옆으로 누워 잘 경우, 척추가 일직선으로 유지할 수 있는 높이의 베개가 좋다는 점. 

이것만은 꼭 기억하세요!