겨울철 '건강관리', 체온을 높이는 방법

날이 다시 추워졌죠.

이번 주는 기온이 점차 떨어지면서 갈수록 추위가 심해집니다.

겨울철 건강관리의 핵심.

바로 몸을 다뜻하게 하는 건데요.

체온이 1도만 떨어져도 면역력이 30% 이상 저하되는데 오늘은 체온 높이는 방법, 알아보겠습니다.

먼저 따뜻하고 편안하게 스타일을 살리는 겨울 옷차림, 옷 맵시를 활용하는 겁니다.

내복이나 카디건을 입으면 몸을 웅크리지 않게 어깨를 펴고 바른 자세를 유지할 수 있습니다.

목도리만 둘러도 체감온도 3도나 올릴 수 있습니다.

몸을 따뜻하게 해 주는 음식도 도움이 됩니다.

고추, 생강, 계피, 그리고 견과류가 있습니다.

특히 고추에서 매운 맛을 내는 캡사이신 성분이 체온을 올려 몸에 열을 내는 데 도움을 줍니다.

마지막으로 하체에 근육을 키우는 겁니다.

체온을 높이는 데 근력운동, 특히 하체 운동이 좋은데요 근육을 사용해서 생기는 열은 몸을 따뜻하게 해 주고 실내에서 하는 대표적인 근력운동은 스쿼트가 있습니다.